Hier findest Du alle Infos zu meiner Montagabendstunde und meinem Yogastil
90′ Anusara-Yoga am Montagabend in Rüti
Course location: Alte Seidenweberei bei Klosterhof, Amthofstrasse 16, EG, 8630 Rüti
19:00 – 20:30 Evening Glow
More strength, clarity and lightness in life
(mixed level)
Some yoga experience is an advantage for this group class. For beginners, a private lesson and my YouTube channel are recommended to get started.
Interessierst Du Dich für meine Yogastunde am Montagabend in Rüti?
Erfahre die wohltuende Atmosphäre, die Wirkung des Yoga auf Körper und Psyche sowie persönliche Benefits anhand eines vergünstigten 3er-Probeabos.
Meine Stunden sind geprägt von:
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in 90-minütigen Klassen
Anusara® Yoga
Anusara® Yoga baut auf den traditionellen Techniken des Hatha Yoga auf, ist mit Iyengar Yoga verwandt und wird durch moderne Erkenntnisse erweitert. Dieser Yogastil legt grossen Wert auf eine korrekte Ausrichtung in den Stellungen, damit die Energie im Körper optimal ins Fliessen kommt. Bettina gibt dazu präzise Anweisungen und leistet Unterstützung, wo es nötig oder erwünscht ist. Durch bewusstes Atmen und einen bestimmten Fokus in verschiedenen, auch kraftvollen Yoga-Stellungen (Asanas) wird der Körper gestärkt, sowie Beweglichkeit, Koordination, Konzentration, Balance, Gelassenheit und Entspannung gefördert.
Bettina führt auf humorvolle Art und Weise und mit erhebenden Inhalten durch die Stunde und singt auch hie und da ein Mantra während der Schlussentspannung. Im Ergebnis kann eine deutliche Steigerung des körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens erfahren und die eigene ruhige, innere Kraft gefühlt werden.
Hatha Yoga zählt zu den bekanntesten und am häufigsten praktizierten Yoga-Arten. Kein Wunder: Die spirituelle Kraft des Hatha Yoga, die sich stark auf die physische Ebene des Yoga-Praktizierenden auswirkt, ist schlichtweg phänomenal. Wenn Du Deinen Körper kräftigst und gleichzeitig etwas für Dein seelisches Wohlbefinden tun willst, könnte diese uralte Yoga-Art das sein, wonach Du suchst. Im SOMA Institut in Rüti/ZH kannst Du die Kraft des Hatha Yoga hautnah erleben und sich von der erfahrenen Lehrerin und Yogatherapeutin Bettina unterrichten lassen. Weitere Informationen zum Hatha Yoga mit der näheren Bezeichnung Anusara Yoga, sowie zu den Preisen findest Du unter dem Menupunkt Gruppenstunden.
Das Wort „Hatha“ (dt. etwa „kraftvolle Bemühung“) stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den beiden Begriffen „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen. Das zugrundeliegende Prinzip des Hatha-Yoga ist die Verbindung der Sonnen- und der Mondkraft im Menschen. Die Übungen (Asanas) dienen dazu, die beiden Hauptnerven (den Sonnen- und den Mondnerv) in der Wirbelsäule zu aktivieren. Durch das Zusammenwirken der beiden Kräfte werden innerer Frieden und Ausgeglichenheit erreicht. Das Ziel des Hatha Yoga besteht darin, durch das Herunterfahren von Filtern (Kleshas und Malas) in einen Zustand der Ausgewogenheit (Sama) zu gelangen. Die Yoga-Praktiziernden werden sich ihrer subjektiven Wahrnehmung der Welt bewusst und erlangen ein gefühltes Verständnis der polaren Lebensenergien, die durch den Körper fliessen.
Das Hatha Yoga wird zu den körperorientierten Yoga-Stilen gerechnet. Gleichwohl können auch Anfänger Hatha Yoga praktizieren, da der Stil eine grosse Zahl an Variationen und Schwierigkeitsgraden umfasst. Zu einer Hatha Yoga-Stunde gehören sowohl langsame und gut nachvollziehbare Haltungen als auch Atemübungen, durch die innerhalb weniger Minuten ein Gefühl wohliger Entspannung erzeugt werden kann. Der Stil verbindet auf eine einzigartige Weise physische Vorteile (z.B. Stärkung des Muskelapparates, Erhöhung der Flexibilität) und innere bzw. spirituelle Aspekte. Je tiefer Du in das Hatha Yoga eintauchst, desto besser wirst Du dazu in der Lage sein, die Stellungen zu halten und sich in Meditation zu versenken. Deine Emotionen und Gedanken kommen zur Ruhe, sodass Du Kraft und Energie für Deine alltäglichen Aufgaben tanken kannst.
Die Vorteile des Hatha Yoga für die Gesundheit sind derart vielfältig, dass hier nur einige Punkte genannt werden können. Neben der Kräftigung der inneren Muskeln und Bänder bewirkt regelmässige Hatha Yoga-Praxis unter anderem eine deutliche Absenkung des Stresspegels. Auf diese Weise wird Dein Immunsystem gestärkt und die Anfälligkeit für Krankheiten reduziert. Ein weiterer Pluspunkt ist der regulierende Effekt auf die Atmung. Ein gleichmässiger und ruhiger Atem ist nach der östlichen Lehre einer der Schlüsselfaktoren für die Erweiterung des Bewusstseins und eine lange Lebensspanne. Bei konkreten körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen oder Depressionen leistet Hatha Yoga einen wichtigen Beitrag zur Gesundung. Zudem verbessern sich durch die Yoga-Praxis die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Sauerstoffversorgung der inneren Organe.
Anusara Yoga ist ohne Frage eine der interessantesten Yoga-Arten, die es gibt. Immer mehr Menschen in aller Welt wenden sich diesem noch sehr jungen Yogastil zu. Dies gilt insbesondere für westliche Länder wie die Schweiz: Hierzulande erfreut sich das Anusara Yoga, das auf dem Iyengar Yoga basiert, einer enormen Popularität. Zweifellos hat dies damit zu tun, dass sich der Stil nicht ausschliesslich an der östlichen Philosophie orientiert, sondern auch an die westliche Lebensweise anknüpft.
Wenn Du Interesse daran hast, sich eingehend mit diesem kraftvollen Yoga-Stil zu beschäftigen, bist Du in der Yogastunde oder in Retreats des SOMA Instituts am richtigen Ort. Bei Bettina kannst Du ganz in das Anusara Yoga eintauchen und sich von einer ausgewiesenen Expertin unterrichten lassen. Die Yogatrainerin und -Therapeutin führt auf ihre eigene, humorvolle Weise durch die Stunden und gibt präzise Anweisungen, damit die Stellungen korrekt ausgeführt werden und die Energie ungehindert durch den Körper fliessen kann.
Im Unterschied zum Iyengar Yoga, bei dem es vorwiegend um Kontrolle und Ausrichtung geht, wird beim Anusara Yoga der Gefühlsaspekt genauso betont. Der Stil wurde in den 90er-Jahren von dem US-Amerikaner John Friend entwickelt. Er nannte die neue Methode „Anusara“, was so viel wie „mit Anmut fliessen“ bedeutet und häufig als „dem Herzen folgen“ interpretiert wird. Der Stil stellt die universellen Prinzipien in den Vordergrund, auf denen alle Asanas beruhen. Den geistigen Überbau bildet die tantrische Philosophie der inneren Güte.
Beim Anusara Yoga geht es einerseits darum, den Körper durch kraftvolle Yoga-Stellungen (Asanas) zu stärken und Beweglichkeit, Konzentration und Koordination zu fördern. Gleichzeitig dienen die Übungen dazu, mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag zu erlangen. Wenn Du regelmässig Anusara Yoga praktizierst, spürst Du bereits nach kurzer Zeit, wie sich Dein körperliches und seelisches Wohlbefinden steigert. Du fühlst Dich von Woche zu Woche vitaler und energiegeladener.
Im Anusara Yoga gibt es keine festgeschriebenen Abläufe. Dennoch hat jede Stunde ein eigenes Thema. Bei der Konzeption einer Anusara-Stunde orientiert sich der Lehrer an den Fähigkeiten und Kenntnissen der Schüler:innen – somit ist Anusara Yoga sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Neben dem tantrisch-philosophischen Konzept der inneren Güte (siehe oben) gibt es beim Anusara Yoga noch weitere inhaltliche Schwerpunkte. Eine zentrale Rolle spielen die Herzqualität und die Verbindung mit der allumfassenden Energie („Open To Grace“). Die grundlegende Idee des Anusara ist das Prinzip der drei „A“s („Attitude, Alignment, Action“ → Absicht, Ausrichtung und Aktion). Die Asanas, der Atem (Pranayama) und die Entspannung des Praktizierenden sind beim Anusara Yoga genau aufeinander abgestimmt.
Es ist bekannt, dass Yoga für den Rücken und für Deine gesamte Muskulatur gut ist. Auch die Psyche profitiert, da Du bei einem Yogakurs loslassen und Dich auf das Wesentliche – auf Dich selbst – konzentrieren lernst.
Hast Du bisher noch selten oder schon lange nicht mehr mit Yoga zu tun gehabt und würdest gerne wieder einsteigen? Im SOMA Institut in der Nähe von Zürich kannst Du die Mixed Level Stunde mit Yogaübungen auch für Anfängerinnen und Anfänger buchen und ein Gleichgewicht von Körper und Seele etablieren. Wir können trübe Gedanken und Sorgen des Alltags nicht “wegblasen”. Aber Bettina kann Dir dabei helfen, durch Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene zu mehr Leichtigkeit zu finden und selbst zu erfahren, dass Du Dich nicht unnötig lange und intensiv mit den Nichtigkeiten des Lebens beschäftigen musst. Du hast immer eine Wahl.
Steigere Dein Wohlbefinden und konzentriere Dich auf das wirklich Wichtige in Deinem Leben.
Glückliche Menschen sind mit sich im Reinen. Niemand ausser Du selbst kann für Dein Glück und für Deine Lebensfreude sorgen. Mit diesem Wissen erkennst Du, warum Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene eine Bereicherung Deines Lebens und der erste Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist. Nicht Dein Umfeld, Deine Freunde oder die Arbeit, sondern allein Du selbst bist das Wichtigste in Deinem Leben.
In einer Gesellschaft mit Leistungsdruck und dem Hang zum Perfektionismus fällt es allerdings schwer, einfach loszulassen und einfach zu sein. In einem Yogakurs bei Bettina im SOMA Institut lernst Du genau diese Orientierung und sorgst für Deine Gesundheit, da alle Yogaübungen für Anfänger, Yoga für den Rücken und Yoga für Fortgeschrittene als Basis eine positive, innere Ausrichtung haben. Mit einem Yogakurs bei uns in der Nähe von Zürich legst Du den Grundstein
Um mit Bettina Yoga zu praktizieren musst Du keine grosse Erfahrung als Yogi oder Yogini mitbringen. Die Mixed Level Yogastunde ist auch da, um zu spüren, dass Yogaübungen gut für Deinen Körper und für Deine Seele sind. Nach jeder Stunde mit Yoga für den Rücken wirst Du Dich wohler fühlen und feststellen, dass Dir Deine Entscheidung guttut. Im Raum Zürich ist Bettina Keller als Ansprechpartnerin für Yoga und Life Coaching für Dich da. Kontaktiere sie gerne bei Fragen und melde Dich auch als Anfängerin oder Anfänger zur nächsten Yoga Stunde an.
Jeder Mensch sehnt sich nach seinem Lebensglück und der inneren Zufriedenheit. Doch in der Hektik des Alltags, zwischen Beruf, Familie und Freunden, sowie individuellen, privaten Sorgen und Herausforderungen kommt die eigene Zufriedenheit oftmals unter die Räder. Nur wenn Du Dir Zeit für Dich nimmst, auf Deinen Körper hörst und achtsam für die kleinen Signale des Körpers bist, wirst Du dauerhaft zum Lebensglück finden und Deine Gesundheit positiv beeinflussen.
Auf Basis der unterschiedlichen, sportlichen Kondition und Ausrichtung bietet Dir die erfahrene Trainerin und Yogatherapeutin Bettina Keller Kurse mit Yogaübungen für Anfänger und Fortgeschrittene, das immer auch Yoga für den Rücken ist, an. Auch Life Coaching als wertvolle Ergänzung, um Deinen individuellen Themen Raum zu geben, sind im Angebot. Alles im Raum Zürich. Kontaktiere Bettina für weitere Infos. Sie beantwortet gerne Deine Fragen.
5 Gehminuten vom Bahnhof Rüti entfernt – über die Werner-Weber-Strasse und am Restaurant “Al Seda” vorbei die Treppe hoch.
(Zürich-Rüti 25 min. mit der S5 oder S15 über Uster. Tipp: 9-Uhr-Pass lösen)
Parkplätze mit 5h-Parkuhren auf dem nahen Klosterhof bei der ref. Kirche, zwei Gehminuten von der Amthofstrasse 16 entfernt.
Ab 19:00, sowie sonntags gratis.
Weitere kostenlose Parkplätze werden montags freundlicherweise vom Restaurant Al Seda an der Werner-Weberstrasse 11 zur Verfügung gestellt, da dann Wirtesonntag ist.
